Trang chủ » Cuộc sống » Triệu chứng mất ngủ vào lúc đêm

Triệu chứng mất ngủ vào lúc đêm

Với người bình thường hàng ngày trung bình ngủ 8 giờ/ngày. Thống kê cho thấy nếu bạn mất 90 phút của giấc ngủ ban đêm, sẽ bị giảm 32% sự tỉnh táo vào lúc ban ngày.



triệu chứng mất ngủ vào ban đêm


Dấu hiệu của bệnh mất ngủ

Những biểu hiện thường thấy của bệnh mất ngủ là chỉ ngủ thiếp đi một một thời gian ngắn, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Lúc đầu mất ngủ chỉ gây ra những biểu hiện tâm thần như trầm cảm, toàn thân mệt mỏi, đau nhức xương cơ, cảm xúc ức chế, rối loạn hành vi, cáu gắt vô cớ. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ có nguy cơ dẫn đến hội chứng buồn nản, nếu để kéo dài sẽ có thể gây nên bệnh khủng khoảng tâm thần, gây tâm lý lo âu, sợ hãi.

Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ cao hơn nam giới. Vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ có khuynh hướng mắc bệnh cao gấp 5 lần với triệu chứng kèm theo là nóng nhiệt, khó chịu và khó thở khi ngủ.

Mất ngủ còn do bị bệnh tật thể chất như đau, mỏi, tê, dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…

Ngoài ra mất ngủ cũng là do hay sử dụng các chất kích thích não: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có tính kích thích, ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích…

Phương pháp lấy lại giấc ngủ ngon

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ: Tắm sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư dãn thoải mái, giúp cho máu lưu thông một cách dễ dàng hơn, khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu.

-Chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý .

-Không thức khuya, đi ngủ đúng giờ, dạy đúng giờ

-Tích cực đi bộ hay chơi các môn thể thao phù hợp

– Luôn có đời sống tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo lắng, căng thẳng…trước khi vào phòng ngủ

– Không được dùng các chất kích thích trước khi đi ngủ như: rượu, bia, nước chè, cafe…

Ngoài ra mọi người có thể tham khảo và dùng sản phẩm An thần bổ tâm PQA được chiết xuất hoàn toàn từ thào dược thiên nhiên đem lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn, khi thức dậy tinh thần sảng khoái.

Bạn thấy bài viết thế nào