Trang chủ » Viêm đại tràng » VẬN ĐỘNG ĐỂ ĐIỀU TRỊ BỆNH VIÊM RUỘT MẠN TÍNH

VẬN ĐỘNG ĐỂ ĐIỀU TRỊ BỆNH VIÊM RUỘT MẠN TÍNH

Người bị viêm ruột mạn tính nếu chú ý đề phòng thì sẽ không gặp phải những vấn đề quá lớn. Dưới đây là một số phương pháp đặc biệt, là các thao tác bảo vệ sức khỏe hiệu quả mà lại không bị hạn chế về không gian và thời gian, các bước chủ yếu là:

  • Giai đoạn bắt đầu: Đứng thẳng người 2 chân dang rộng bằng vai, 2 cánh tay hạ thấp xuống, hướng tâm của tay lên trên, đặt thẳng bụng. Sau đó thở chậm, taydần dần vuốt từ bụng lên ngực, khi bắt đầu hô hấp, cánh tay trái giơ thẳng, tâm bàn tay hoàn toàn hướng xuống dưới và tiếp tục cho thấp xuống. Cuối cùng, cơ thể sẽ chúi xuống. Sau khi động tác hoàn thành, tiếp tục đổi sang tay phải, lặp lại động tác 2 – 3 lần là được.
  • Giai đoạn hướng dẫn: Động tác và hô hấp gần giống giai đoạn bắt đầu, lúc này 2 tay để thẳng, ngón tay đối nhau và từ từ nâng cao dần từ bụng lên qua đầu thì lật 2 tay lại. Sau đó, lại hướng xuống và tự nhiên buông tay, lặp lại 4 – 6 lần.

van-d

Vận động để điều trị bệnh viêm ruột mạn tính

  • Giai đoạn đánh quyền: Tư thế chuẩn bị giống giai đoạn bắt đầu. Hai gối quỳ thẳng, 2 mắt cá tay đối diện nhau, đặt vào chính giữa ngực, tay phải hướng thẳng ra, phía trước đánh ra, sau đó trở về vị trí ban đầu, 2 tay đổi nhau thực hiện khoảng 16 lần.
  • Giai đoạn chuyển lưng: 2 tay đặt sau lưng, tách 2 tay ra, chuyển lưng khoảng 4 lần, rồi ngược lại chuyển 4 lần nữa.
  • Giai đoạn xoa bụng: 2 chân tách ra đứng thẳng, 2 tay xếp lên nhau, vê lên bụng rồi châm cứu nhẹ, thực hiện mỗi động tác 8 lần là được.
  • Giai đoạn đánh: 2 chân tách ra, đứng thẳng, 2 tay đổi nhau đánh về phía trước của phần ngực, mỗi động tác 8 lần, sau đó chuyển sang động tác đánh vai, mỗi động tác 8 lần, tiếp đó dùng 2 tay đồng thời đánh ra sau lưng từ trên xuống dưới, sau đó đnahs từ bả vai xuống 2 chân, rồi lại hạ cánh tay xuống, thực hiện 8 lần.
  • Giai đoạn thân: 2 chân tách ra, đứng thẳng, hướng ra phía trước gập lưng, cánh tay trái gập ra sau, đồng thời tay phải giơ lên, quay đầu nhìn gót chân trái,đồng thời hướng đầu sang trái, nhìn gót chân phải; sau đó đưa tay phải ra sau, cánh tay trái giơ lên, đầu nhìn về gót trái, lặp lại 8 lần.

Các động tác này có tác dụng rất tốt cho tràng vị, đặc biệt là viêm tràng vị mạn tính, viêm đại tràng, do đó những người có tràng vị không tốt cần phải duy trì liên tục. Tuy nhiên, bước nhịp nhàng này cần phải thực hiện từng động tác, không nên làm lộn xộn, mỗi động tác thực hiện chậm vag nhe nhàng, hít thở đều. Tốt nhất khi luyện tập mỗi người cần chọn một nới yên tĩnh, xác định thời gian trước ăn cơm và sau 1 giờ không nên tập.

Bạn thấy bài viết thế nào